ボディラインの維持をするなら初動負荷トレーニング®がおすすめ

美しいボディラインには、誰もが憧れることと思います。

せっかく、手に入れたボディラインはできれば維持したいですよね。

そして、なかには美しいボディラインを手に入れる方法が分からず、苦労しているという人もいるのではないでしょうか。

ボディラインを手に入れるにしても、維持するにしても、筋トレや食事制限は身体的にも精神的にも辛いですよね。

過度な食事制限を行った場合には、痩せることはできても美しいボディラインは手に入らず、すぐにリバウンドしてしまいます。

 

今回は、こういった問題で悩んでいる人に向けて、美しいボディラインを手に入れるために必要なことと、維持する方法について詳しく解説していきます。

目次

美しいボディラインを手に入れる方法とは

まず、美しいボディラインを手に入れるためには健康的な痩せ方をする必要があります。

筋トレは定番の手法ですが、筋肉量を増やしただけでは痩せることは難しいでしょう。

美しいボディラインを手に入れるためには必ず脂肪を燃やさなければなりません。

そして、脂肪を燃やすためには有酸素運動を行い、カロリーを消費することが美しいボディラインを手に入れる上では重要です。

筋肉を増やす目的は、基礎代謝量を増やして有酸素運動の効率を上げるための方法に過ぎません。

また、過度な食事制限は身体にも悪いので、必ず避けるようにしてください。

筋肉量を増やす際には、タンパク質が必要になるので、食事制限を行う場合でも摂取するようにしましょう。

基礎代謝量を増やして、有酸素運動によってダイエットを成功させた場合は、美しいボディラインだけでなく、太りにくい身体作りにも繋がりますので覚えておきましょう。

手に入れたボディラインを維持するためには

ボディラインの維持は難しいとされている傾向がありますが、適度な運動・食事制限で痩せたのであれば、食事の量を過剰に増やさない限り、急激なリバウンドの心配はないでしょう。

ただし、筋肉量を維持しなければ、将来的にはリバウンドしてしまうでしょう。

 

でも、辛い筋トレを続けて行うのは、できれば避けたいと思いますが、ボディラインの維持には運動はかかせないので、必ず続けなければなりません。

ただ、激しい運動でなくてもボディラインの維持に効果的な方法はいくつかあります。

 

ここでは、手に入れたボディラインを維持する方法をいくつか解説していきます。

姿勢をきれいにする

ボディラインの維持において、姿勢をきれいにすることはとても重要です。

姿勢が悪い状態だと、全身の血行が悪くなり、基礎代謝量が下がってしまいます。

さらに、お腹に脂肪が溜まりやすくなってしまうので、せっかく手に入れたくびれがなくなってしまう可能性があります。

そのため、姿勢をきれいにすることはボディラインの維持に大きく貢献してくれるでしょう。

ほかにも、ボディラインをより美しく見せることができるのも、姿勢をきれいにすることのメリットです。

 

タンパク質の摂取を多めにする

筋肉はタンパク質によって構成されているので、筋トレを行うときにはプロテインを飲んだりして、筋肉量の増加を促しています。

どれだけ激しいウェイトトレーニングに取り組んでいても、タンパク質を摂取していなければ、筋肉は増えません。

そして、筋トレを行いたくないのであれば、タンパク質を多めに摂取することで、1ヶ月~2ヶ月は筋肉量が維持されます。

一時的な効果ではありますが、トレーニングを行えない日はあると思いますので、この知識を蓄えておけば役に立つでしょう。

 

初動負荷トレーニング®を取り入れる

初動負荷トレーニング®は「動作の最初に負荷をかける」ことで、「弛緩~伸張~短縮」という筋肉や神経が持っている本来の動作を身につけるという理論に基づいて行うトレーニング方法です。

筋トレを続けないと、筋肉量と基礎代謝量は時間と共に減少しますので、有酸素運動の効率も低下し、少し食事量を増やしただけで太るようになってしまいます。

そのため、理想のボディラインを手に入れた後でも、運動を続けなければ、維持をすることはできません。

また、筋肉量を増やしすぎると、体重の数値が上昇したりするので、本当に痩せているかの実感がしにくい可能性があります。

初動負荷トレーニング®であれば、辛いトレーニングを行わなくてもボディラインの維持をすることができます。

ボディラインの維持を目指すなら初動負荷トレーニング®

初動負荷トレーニング®には、血行促進や柔軟性アップ、疲労回復などの効果があります。

血行促進効果によって、基礎代謝量の維持を期待できるので、筋トレを継続しなくても、太りにくい身体を維持します。

さらに、柔軟性アップ効果を得ることで、姿勢の矯正を楽に行えるようになり、最終的にはお腹に脂肪が溜まるのを防いでくれるでしょう。

そのため、初動負荷トレーニング®はボディラインの維持には最適なトレーニングだといえます。

美しいボディラインを手に入れるまでの筋トレは、身体的に辛い部分が多く、維持するために続けている人も少なくありません。

初動負荷によるトレーニングで疲労回復効果を得ることで、身体的な疲労を蓄積することなく、ボディラインの維持に取り組めます。

香川県でボディラインの維持に困っているなら善通寺のWINGまで!

初動負荷トレーニング®はイチロー選手などのトップアスリートも取り入れている運動なので、実績のあるトレーニングとして人気です。

 

必要以上の筋肉をつけず、身体に大きな負担も与えないことから、楽にボディラインを維持したい人には最適のトレーニング方法でしょう。

ボディラインの維持などの美容・健康・ダイエット目的だけでなく、リハビリなどの治療にも扱われています。

 

初動負荷トレーニング®を行うためには専用のマシンが必要なのですが、まだ実装が完了している施設は少ない傾向にあります。

 

香川県善通寺にあるWINGでは、初動負荷トレーニング®を行うことができます。

初動負荷に関する知識を持つトレーナーだけではなく、理学療法士や栄養管理士から専門的なアドバイスを受けることもできるため、効率よくボディラインの維持に取り組めるでしょう。

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