無理なく簡単なダイエットに取り組みたい方はWINGへ

「体型を維持したい」「痩せてきれいになりたい」など考えられている方の多くはダイエットを考えられているでしょう。

できる範囲で、簡単にダイエットを成功させたいと考え、食事制限をしたり、運動をしたりと、いろいろなダイエットの方法に挑戦しているという方もいるでしょうか。

しかし、どのような方法でダイエットをしても失敗してしまうとお悩みはありませんか?

なぜダイエットは失敗してしまうのでしょうか。

その理由として以下の問題が挙げられます。

  • ●間違った運動法
  • ●過度な食事制限

自分ではダイエットをしているつもりでも、正しいダイエットを行わないとなかなか痩せることができずに、結果的にリバウンドや挫折といった失敗につながってしまいます。

 

では、正しいダイエット法とはどういった方法があるでしょうか。

今回は、香川県善通寺にあるトレーニングジムWINGでは、正しいダイエット方法についてと、WINGで取り組めるトレーニングについて解説していきます。

簡単なダイエットを取り入れたい!という方は、ぜひWINGにお問い合わせください。

電話番号:0877-62-0555

目次

運動をしても簡単に痩せられない!ダイエットの落とし穴とは?

ダイエットで大切なのが運動です。

運動をしてから脂肪が燃え始めるまでは、一般的に約20分かかるといわれています。

さらに痩せることを重視して運動を行うのであれば、最低でも20分以上の運動量が必要です。

今回は、一番多くの人が実践されている「ウォーキング」と「筋トレ」の落とし穴について紹介していきたいと思います。

 

ウォーキング

ウォーキングは、簡単に痩せたいと考える方が挑戦する運動方法の1つで、時間もお金もかからないので人気の運動法です。

ウォーキングは、基本的に脚、全身に効果的でしょう。

特に歩き方を変えるだけで、普段使わない筋肉や動かない部位を動かすことができるので、太ももからふくらはぎにかけてアプローチをすることができます。

しかし、毎日ウォーキングを行ってもなかなか痩せないし、これ以上つらい思いも時間もかけたくないという思いをもっている人もいるのではないでしょうか?

 

簡単にダイエットを成功させたいと始めたウォーキングですが、思ったように痩せないと諦めて挫折しがちです。

なぜ、ウォーキングは痩せないのでしょうか。

その理由は運動量と消費カロリーにありました。

 

性別や体重によって消費カロリーは変わってきますが、例として、50キロの女性が30分運動を行って消費できるカロリーを運動別に表にしてみました。

 

ウォーキング  63kcal
水泳  246kcal
自転車  200kcal
ランニング  218kcal

 

ウォーキングは圧倒的に消費カロリーが低いのがお分かりいただけると思います。

簡単に痩せたいと始めたウォーキングですが、消費カロリーが他の運動法に比べて圧倒的に低いため、どれだけウォーキングを行っても痩せないという結果になってしまうのです。

運動でダイエットを成功させたい方は、運動量と消費カロリーの仕組みを知っておくことが大切で、この仕組みをしっかり理解していないと簡単にダイエットをしようとしても成功することはありません。

 

 

筋トレ

筋トレは何のために行うかご存知ですか?

体重を減らすために筋トレを行っている方は大きな勘違いをしている可能性があります。

そもそも、体重を減らすために筋トレを取り入れている方もいらっしゃると思いますが、筋肉は脂肪よりも重いもので、見た目が絞られても体重はあんまり減りません。

ここで注意して欲しいのが、「体重が減る=痩せる」ことではないということです。

筋トレで一番大切なのは、どこの部分にしっかりと効果を出したいかなので、目的が定まらないままがむしゃらに筋トレをやっても、きれいな身体のラインになることはありませんし、上手に痩せることができません。

その理由としては、筋肉に高負荷をかけることでコルチゾールというストレスホルモンが活発的になり、身体が大きなストレスを感じたと勘違いをしてしまいます。

身体は大きなストレスを感じると痩せることをやめてしまうため、無理な筋トレはダイエットには向いていません。

さらに、過度な筋トレは身体を痛める原因にもなるので、無理に行うことはやめましょう。

 

ウォーキングも筋トレも、自分のできる範囲で知識を得て行うことが簡単にダイエットを行う近道になるのです。

 

ただ減らすだけの食事制限は逆効果?ダイエットをより簡単に成功させる食事法

ダイエットを簡単に成功させる一番のカギが食事法です。

摂取カロリーを消費カロリーが上回ればすぐに痩せることができます。

例えば、20代の女性が1日に摂取した方がいいといわれているカロリー数は、1800kcalです。

ですから、1800kcal以上の運動を行えば簡単に痩せることができます。

しかし、消費カロリーが摂取カロリーを上回ることは大変なことなのです。

といって摂取カロリーを極端に抑えて食事制限を行うと、身体が異常事態だと勘違いをして痩せることをとめてしまいます。

食事を減らせばすぐに体重は減るかもしれないですが、体脂肪は変わらずに減らした水分量だけが減っていくだけなので痩せたという錯覚を起こしてしまいます。

この痩せたという錯覚がとても怖く、無理な食事制限を繰り返していくにつれて過食症や拒食症などと、きれいな身体から程遠い姿になってしまいます。

簡単にダイエットを成功させる一番の近道は、野菜中心でバランスのいい食事を、3食きちんととることです。

 

より簡単にダイエットを成功させたいのであればWINGへ

香川県内で唯一WINGが取り入れている初動負荷トレーニング®は、専用マシンを使用しながら、身体の中心である体感から、全身他の筋肉までをしっかりと動かすことができます。

このトレーニングは筋肉だけではなく、関節の可動域や腱までアプローチするこができ、さらにほとんど身体に負担をかけることなく痩せたい部位をシェイプアップすることが可能です。

施設内には専門のトレーナーもいるので、簡単で長く続けられるトレーニング方法を一緒に取り組むことができます。

また、当施設は隣のふじた医院と併設しているので、食事のアドバイスを専門知識のあるスタッフがフォローをしています。

的確な指示の元、必要最低限の運動と食事制限のプログラムを組むことができる当施設だからこそ、簡単なダイエットを実践することができます。

 

香川県内で、簡単にダイエットを成功させたいとお悩みの方は、ぜひ善通寺にあるWINGでダイエットに挑戦しましょう。

電話:0877-62-0555

☆随時無料体験を実施していますのでぜひ一度お試し下さい。☆

  
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