運動不足など、生活習慣の乱れがあり「体型の維持ができなくなってきた。」「体重が増えてきた。」など悩まれていて、ダイエットを始めようと考えられていませんか。
ただ、ダイエットをしようと思っても、どのような方法が効果的なのか分からないということがあると思います。
身体を動かすトレーニングはさまざまありますが、ダイエットという目的を持ってトレーニングに励むなら、より効果的な方法を知りたいと考えられている人も多いでしょう。
そこで、今回は、一般的なダイエットを目的としたトレーニング方法について解説していきます。
また、香川県善通寺のWINGでは、ダイエットに効果的なトレーニングを体験することができますので、ダイエットに最適なトレーニングを実践したいという方は、ぜひお問い合わせください。
目次
ダイエットを目的としたトレーニング・運動の種類と効果について
ダイエットを目的としてトレーニングは手軽に行えるものから、ハードなものまで、さまざまな方法があります。
ウォーキングやジョギング
まず、身近なトレーニングを挙げるとしたらウォーキングやジョギングがあります。
どちらも手軽に始められる利点がありますし、経費もほとんどかかりません。
メリットとしては有酸素運動なので脂肪が燃焼しやすい特徴があるため、痩せやすい身体作りを促してくれます。
またウォーキングやジョギングを行う環境にもよりますが、景色を見たりすることでのストレスの解消となります。
縄跳び
その他にも手軽にできるトレーニングですとして挙げられるのは縄跳びもあるでしょう。
縄跳びも有酸素運動ですので脂肪燃焼が期待できます。ボクサーが減量のときにも取り組むほどですから、その効果は高いといえるでしょう。
また、縄跳びは自分で加減できることとウォーキングなどと比べ短時間でできるメリットがあります。
ストレッチ
また、ジョギングや縄跳びなど、走ったり跳んだりしないようなダイエットのトレーニングのひとつにストレッチがあります。
ストレッチはいくつかの種類の動作を行い、ぞれぞれの部分にアプローチすることで全身運動ができますからバランスの取れた減量が可能となります。
また、他の運動と組み合わせることで更に効果が期待できます。
トレーニングジムに通う
ダイエットとして筋トレに励む人もいるでしょう。
ハードなダイエットトレーニングとして行われる筋トレは一般的ですがトレーニングジムで行われます。ジムによっては単純にトレーニングするだけではなく、食事のアドバイスなどがあり、たんぱく質を中心にして筋肉を増強することを目的としたところもあります。
筋肉量が増えれば基礎代謝が上がるので、脂肪が燃焼されてダイエットにつながります。
筋肉が増えていくことで男性ならたくましい身体となり肉体的・精神的にも自信が持てるようになる実感を得られる。女性なら脂肪の減少が感じられることでメリハリのある体型となり美しくなっていくので、モチベーションが保ちやすいなど、それぞれのメリットがあります。
ただ、過度なトレーニングは
・身体を痛めてしまうなどのリスク
・ジムに通いづらい
など、継続的にトレーニングを行うことが難しいと感じる方もいるでしょう。
水泳
水泳は全身運動を行えることから、ダイエットに効果的なトレーニングとしてよく挙げられます。
なぜなら、水の中では浮力が働くため、身体への負担が少なくなり、トレーニングによる怪我が少ないことが特徴としてあるからです。
ただし、長時間の水泳トレーニングは疲れが溜まりやすいというデメリットなどもあります。
ダイエットのためのトレーニングで注意したいこと
ダイエットのために、トレーニングに励もうと意気込むことはとても大切ですが、過度なトレーニングは避けましょう。
どうしても最初はダイエットのために「頑張るぞ」と意気込んで、無理なトレーニングを行い身体に負担をかけてしまう傾向にある人がとても多いです。
過度なトレーニングは身体を痛めてしまう原因になりますし、なによりモチベーションを保ってトレーニングを続けていくことが難しいので、どのようなトレーニングや運動を行うとしても、適度な運動を意識するようにしましょう。
トレーニングを開始する前にはまず自分自信の健康状態を確認し、トレーニングの運動量も確認しておく必要があります
このことを理解しておくことで、ダイエットに効果的なトレーニングを行うことができます。
ただ、具体的にどのくらいの運動量が適切で、どの程度のトレーニングを行うことがベストなのか分からないという方がほとんどなのではないでしょうか。
また。「独学でダイエットに挑戦しているけれど、なかなか効果を感じることができない。」、「ダイエットはしたいけど、息が上がるような激しいトレーニングはしたくない。」という方もいるでしょう。
そこで、このようなお悩みがある方におすすめなのが、初動負荷トレーニング®です。
香川県内では唯一、善通寺のトレーニング施設WINGで体験することができないトレーニングです。
では、初動負荷トレーニング®は、ダイエットにどのような効果があるのか、詳しくお話していきます。
ダイエットに効果的なトレーニングを行うならWINGへ
初動負荷トレーニング®は株式会社ワールドエンタープライズ代表の小山裕史先生が考案・発明したトレーニング方法です。
このトレーニングはスポーツ業界や医療業界などから、近年注目を集めています。
初動負荷トレーニング®は専用器具である、B.M.L.T.カム®マシンを用いて身体を動かしますが、柔軟性と強さ、しなやかな動きを獲得することができます。
一般的なトレーニングジムのマシン運動では、息が上がるハードなトレーニングがほとんどですが、初動負荷トレーニング®では、心拍数の上昇を招かないことから、身体への負担がほとんどない特徴があり、運動が苦手でもダイエット目的に取り組まれている方がたくさんいます。
電話：0877-62-0555
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