2018/06/28

ジムのトレーニングで健康効果を実感するならWINGへ！

身体のために、健康を意識して運動したいと考えている人は、とても多くいるでしょう。

トレーニングはさまざまな方法がありますが、そのなかでもジムでのトレーニングは特に効果的です。

なぜなら、ジムでは、鍛えたいと思っている部位をさまざまな用具でアプローチすることができたり、健康管理をアドバイスしてくれる専門のトレーナーが常駐していたりするので、健康の一貫としてトレーニングを行いたいという方に最適です。

ただ単に健康を意識してといっても、

・運動不足の解消

・病気にかかっていて運動で改善を目指している

・体力や筋力が低下しているので向上したい

など、いろいろな目的があると思います。

そして、自分の目的に合ったトレーニングジムを探しているけれど、筋肉を鍛えるだけのジムが多くて、運動がつらいだけで続かないとお悩みをお持ちの方もいるのではないでしょうか。

香川県善通寺にあるトレーニングジム施設のWINGでは、筋肉だけを鍛えるというトレーニングではなく、運動不足やストレスの解消・病気の予防改善はもちろん、運動が苦手な方でも簡単にできるトレーニングを体験することができます。

ぜひ、トレーニングジムに通って健康に効果的なトレーニングに励みたいと思われている方はお気軽にお問い合わせください。

電話番号： 0877-62-0555

ジムでトレーニングすることで健康に対して効果はある？

一般的にジムでのトレーニングはどのような健康に対しての効果があるのでしょうか。

ここでは、具体的な運動の仕方についてお話していきます。

まず基本的なジムのトレーニングとしては、ウォーミングアップとしてランニングを20分以上行います。

このランニングで意識することは、息が上がらないようなペースでゆっくりと行うことです。

ゆっくりとしたペースでランニングを行うことで有酸素運動となり、体内の血流の循環が向上し身体が温まり発汗作用が生じて、脂肪燃焼・基礎代謝向上などの効果を高めます。

脂肪燃焼や基礎代謝を向上させるトレーニングを行うことで、日常生活で溜まった老廃物が汗と共に流れるので健康な身体作りにつながります。

また、健康的な身体を意識するときに実践したいトレーニングは身体の関節可動域が広がる運動を行うことです。関節可動域が広がることで、トレーニングの最中の怪我を防ぐだけではなく、日常生活での動きをスムーズにすることができます。

日常生活では、「重い荷物を持ち上げるなどの動作」「ディスクワークなど同じ姿勢で長時間いることで筋肉や関節が固まる」など、疲れが溜まりやすくなり、体内のさまざまな機能低下を招いてしまいます。

身体の関節可動域を広げることで疲れが溜まりにくい身体に変化し、健康促進に対しての効果を得ることができます。

またそれに加えて、バランスの良い筋肉を身につけることも大切です。

どうしても年齢を重ねると筋肉が衰えて姿勢が悪くなりがちですが、ジムのトレーニングによって筋肉を鍛えることで、衰えの改善・姿勢が改善の効果を得ることができます。

このようにジムでトレーニングを行うことで健康的な身体作りの効果を実感することができるでしょう。

ジムのトレーニングだけでは健康にはならない？

結論からお伝えすると、ジムでトレーニングを行うだけでは、健康にはなりません。

ジムでのトレーニングに取り組む際は、

・目標を決めて、計画的にトレーニングを実施する

・トレーニング以外に、食事管理にも注目する

などのことが、大切です。

目標を決めて、計画的にトレーニングを実施する必要性

ジムに通う人のなかには、身体を動かすだけで明確な目標や計画もせず、何となく筋トレしてしまう人がとても多くいます。

さらには、トレーニング動作を正しく行えていないことで、不効率なトレーニングになってしまっている人も多く見受けられます。

このようなトレーニングになっている人の特徴として、専門トレーナーの指導を受けていなく、自己流であるということが挙げられます。

ジムでのトレーニングをしていても、自己流だと、目的を設定していないことで先が見えないトレーニングになってしまい、モチベーションを維持できず続かない原因になってしまいます。また、正しい運動フォームができていないなど、中途半端なトレーニングになってしまうと、怪我を引き起こしてしまうことにもつながります。

このことから、自己流でのトレーニングでは、健康目的に身体を動かしていても、なかなか効果を得ることは難しいでしょう。

ジムでのトレーニングは、健康状態を確認しながら親身に指導をしてくれるトレーナーと一緒に取り組むことが重要です。