疲労回復に効果的なトレーニングをするなら香川県のWINGへ

学校の授業や部活で忙しい学生、毎日仕事で疲れている社会人の皆さま、ちゃんと身体的・精神的な疲労回復に取り組んでいますか?

「休息時間を多く取ってるのになかなか疲れが取れない……」

そんな風にお悩みの方も多いと思います。

疲労は慢性化してしまうと解消するのが難しくなるため、早めに対策をして、疲れにくい身体づくりをしておく必要があります。

ただ、日々忙しい生活を過ごす方にとっては、毎日筋トレをしたり食事などに気をつかうのも大変だと思います。手っ取り早く疲労回復をするのであれば、まずそのための効率的な方法について知る必要があります。

今回は、疲労回復に効果があるトレーニングと香川県善通寺にあるWINGで行えるトレーニングについて詳しくお伝えしていきます。

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目次

疲労回復に効果があるトレーニングとは

トレーニングは、過度な内容でなければ疲労回復の効果が見込めます。疲れを取るためには、まず休息を取ることが大切ですが、トレーニングによって身体の機能を向上させれば、休息の効率が飛躍的に上がります。

休息の効率が上がれば、さらに疲労回復の効果を多く得られるでしょう。

そのため毎日忙しい方でも、このようないい循環を作り出すことができるようになれば、疲れにくい身体にしていくことが可能です。ここからは、疲労回復に効果があるトレーニングをいくつか紹介します。

軽い有酸素運動

疲労回復の効果を高めるのであれば、軽い有酸素運動を行うといいでしょう。有酸素運動を行うと、呼吸器の動きが活発化するため、酸素供給量が増加します。

その結果、筋肉に通っている毛細血管が発達し、血行を良くする効果を得られるのです。酸素供給量が不足していると、疲労が溜まりやすくなるので、有酸素運動は疲れにくい体作りをサポートしてくれるでしょう。

さらに、有酸素運動はセロトニンとよばれる脳内物質を増加させることができます。セロトニンの不足は、無気力不眠を引き起こすと言われており抑うつ状態の原因になることもあります。

有酸素運動は疲労回復したい方にはとても効果的なトレーニング方法だと言えるでしょう。

ストレッチによる血行改善

筋トレをしていなくても、日常生活において筋肉は常に使われています。そのため、トレーニングをしていなくても筋肉は疲れるのです。

筋肉が疲労してしまうと緊張状態になってしまうので、周りの血管が圧迫されてしまいます。この状態が続いてしまうと、血行が悪くなってしまうので、疲労の原因である老廃物が溜まりやすくなるのです。

ストレッチを行うと、筋肉の緊張状態を解除することができるため、血管の圧迫もなくなります。これによって、血行の改善が見込めるので、再び老廃物を流すことができるようになるので、疲労回復につながるでしょう。

ただし、過度なストレッチは筋肉を傷めたり、怪我の原因になるので、気持ちのいい加減で行うようにしましょう。

疲労回復を目指すなら初動負荷トレーニング®

疲労回復

疲労回復には有酸素運動や、ストレッチが効果的だと説明しましたが、初動負荷トレーニング®では、このふたつの効果を同時に得られます。

疲労回復に必要な効果をひとつの動作で得られるのは、とても魅力的ですよね。

初動負荷トレーニング®によって得られる効果がどういうものなのか気になる方もいると思います。

ここからは、初動負荷トレーニング®の効果の内容と疲労回復に最適な理由について詳しく解説していきます。

筋肉の柔軟性と弾力性の向上

初動負荷トレーニング®は、筋トレとストレッチを同時に行えるトレーニング方法です。

一般的な筋トレでは、主に筋肉に強い負荷を与えることで筋肉増量を目指しますが、筋肉の疲労も招きやすいため場合によっては疲労がたまってしまい、逆効果になってしまうこともあります。さらに、トレーニングを行ったあとは、ストレッチをしないと筋肉のパフォーマンスが低下してしまいます。

きつい筋トレメニューである場合、モチベーションの維持も難しくなるでしょう。初動負荷トレーニング®では、必要最低限の負荷で筋肉を鍛えることができ、ストレッチ効果も見込めます。

行うトレーニングの内容もリラックスして行えるものばかりなので、ストレスなく継続して身体を鍛えることが可能です。質のいい筋肉作りを目指すトレーニングを行うなら、非常に効率的なトレーニング方法でしょう。

初動負荷トレーニング®は身体に無駄な疲労を蓄積させにくいため、疲労回復のためのトレーニングには最適だと言えます。

心拍数や血圧の上昇がない

マラソンなどの長い時間をかけて行う激しい有酸素運動では、急激な心拍数の上昇を招いてしまい、血圧も上がってしまうのです。

こういったトレーニングは、血圧が気になる方にとっては、なかなか実行しづらい内容であり、場合によってはさらに疲労物質を身体に溜め込んでしまいます。

初動負荷トレーニング®は、心拍数や血圧の上昇を起こしにくいため、そのようなリスクが軽減できます。

そのため、身体的な不安がある方やご高齢の方など、老若男女問わず安心して行えるトレーニング方法だと言えるでしょう。さらに、トレーニングによって筋肉が疲れることなく血行促進を期待できるので、疲労物質を溜め込む心配もありません。

効果的に疲労物質を排出し、疲労回復を目指すなら初動負荷トレーニング®を実践してみてください。

初動負荷トレーニング®のさらに詳しい効果はこちら

初動負荷トレーニング®をするなら香川県のWINGへ

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疲労回復の効果を最大限に得られる初動負荷トレーニング®。

運動、栄養、睡眠の3つが疲労回復には重要な要素だと言われていますが、運動による疲労回復の効果は、睡眠による疲労回復の効率も上げるので、相乗効果を狙えます。

さらに、初動負荷トレーニング®はたくさんのアスリートがパフォーマンス向上や怪我予防・改善のために取り入れていますので、効果の高さへの信用性も高いです。

ただ、初動負荷トレーニング®を行うためには専用のマシンが必要です。初動負荷トレーニング®を行えるマシンを扱う施設はまだ少なく、なかなか利用できないという方も多いのではないでしょうか。

香川県善通寺にあるWINGでは初動負荷トレーニング®を行うためのマシンを取り扱っております。施設内にはサポートしてくれるトレーナーもいますので、初めての方でも安心してトレーニングを行えるでしょう。

身体の疲労回復を目指すのであれば、ぜひ香川県善通寺にあるWINGに一度お越しください。

 

電話:0877-62-0555

☆随時無料体験を実施していますのでぜひ一度お試し下さい。☆

  
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