女性でも簡単にできる快適な運動を行うならWINGへ

運動をしたいと思われている女性は「健康的な身体作りを目指したい。「いつまでも綺麗な体型を維持したい」「体重を減らすためにダイエットをしたい」など、さまざまな目的があると思います。

しかし、「身体を動かすのは苦手」「体力に自信がない」という女性は多くいて、運動したいけど方法はわからないという方もいるでしょう。

 

香川県善通寺のトレーニング施設のWINGでは、運動が苦手という女性でも、無理なく行えるトレーニングに取り組むことができます。

運動をしたいけど、「どのような運動をすればいいかわからない」「つらいトレーニングはしたくない」という方は、ぜひWINGにお問い合わせください。

電話番号:0877-62-0555

また、今回は女性でも簡単に取り組める運動の方法について解説していきます。

目次

運動の重要性。女性が運動することのメリット

運動することに苦手意識を持つ女性は多くいると思います。

ただ、運動を行うことは身体とってメリットとなることがたくさんあります。

ここでは、具体的に運動をすることで、どのようなメリットがあるかついて解説していきます。

生活習慣病を予防することができる

近年は女性でも仕事をして社会で活動を場面が増えています。この影響から不規則な生活によって生活習慣病で悩む方も増加しています。

生活習慣病は主に、肥満、糖尿病、高血圧などのことを指しますが、適度な運動を行うことで、体内の血中コレステロールや中性脂肪が減り、善玉コレステロールが増え、生活習慣病を予防することができます。

 

気分転換になりストレス解消につながる

不規則な生活を続けていくと、ストレスが溜まっていきます。

適度な運動をすることによって、ノルアドレナリンやドーパミンなどといった神経伝達物質の働きが活性化されるので、リラックスしたり、リフレッシュしたりなど精神面で良い効果を得ることができます。

また、運動を行うことで、ほどよい疲労感も加わって不眠症の改善にも効果が期待できます。

美容効果が期待できる

加齢とともに成長ホルモンが減少してくることで全身の老化が進みます。

この老化を防止したいと思われている方は運動をしましょう。

適度な運動は、成長ホルモンの分泌を促すため、若々しさをキープする効果があります。

また運動することで新陳代謝が活発になるので、老廃物が排出され、身体の中から綺麗を取り戻すことができます。

そして身体の中から綺麗になると、新陳代謝が活発につながります。古い細胞が新しい細胞に生まれ変わる「肌のターンオーバ」の周期も改善されるので、肌のシミやくすみ、ニキビの解消にも効果があります。

 

ダイエットに効果がある

「ダイエットしたい」と考えている女性はたくさんいると思います。

ダイエットは脂肪を落とすことが大切ですが、適度な筋肉がないと脂肪燃焼がされないので、効率的にダイエットを行うことができません。

女性は、男性と比べて筋肉量が少ない傾向にあり、体型が変化しやすい特徴があります。そのため「ダイエットをしているけれど、なかなか体重が落ちない」と悩まれている方もいるでしょう。

そのため、適度な運動を行い、適切な筋肉を身に付けることが大切です。

適切な筋肉を身に付けることで基礎代謝が上がり脂肪燃焼効果が向上するので効率的なダイエットに効果があります。

女性が運動するときに注意したいこと

女性が運動をすることで得られる身体へのメリットのお話をしましたが、普段から日常的に運動をしている方は少ないでしょう。

そこで、ここでは、女性が運動するときに注意したいことについて解説していきます。

貧血に注意

適度な運動であれば問題はないですが、激しい運動をしてしまった場合、呼吸が激しくなり、たくさんの酸素を消費します。身体はその消費に応えようと血液量を増やそうと働きます。

血液量が増えると血中にある、ヘモグロビンの量が減少してしまい貧血になってしまいます。もともと貧血気味の女性であれば、めまいや動悸、ふらつき、気分不良といった症状が悪化することがありますので注意が必要です。

ハードなトレーニングは避けるようにしよう

先程もお話をしましたが、女性は男性と比べて筋肉量が少ない傾向にあります。

そのたため、「ダイエットのために」「美容のために」と考えられている方は、適切な運動から始めるようにしましょう。

このときに、自分の身体に合わないトレーニング量や負荷を掛けてしまうと、怪我の原因になりますので、無理のないトレーニングに取り組むようにしましょう。

このように、女性が運動をするときに気をつけたいポイントはいろいろあります。

そのため、自分に合った方法でトレーニングすることを意識しましょう。ただ、実際にどのような運動をすればいいのかわからないという方いると思います。

そこで、今回香川県善通寺のWINGでは、「運動したいけど、どのような運動をすればいいかわからない」という女性に向けて、おすすめのトレーニングを紹介していきます。

運動が苦手・無理のない運動をしたい女性におすすめのWINGのトレーニング

「健康な身体作り」「ダイエット・美容」など、さまざまな目的があり、運動をしたいと思われている女性はたくさんいるでしょう。

しかし、運動をしたくても「体力に自信がない」「運動は苦手」な女性もいるのではないでしょうか。

このような女性におすすめしたいのが、初動負荷トレーニング®です。

 

初動負荷トレーニング®は、一般的なトレーニングジムのウエイトトレーニングやマシントレーニングとは異なり、身体に対しての負担がほとんどかかりません。

そのため、乳酸などの疲労物質が溜まりにくい。筋肉痛がほとんど起こらないため、無理なくトレーニングを行うことができます。

このことから、初動負荷トレーニング®は「身体を動かすのは苦手」「体力に自信がない」という女性でも安心して無理なく取り組むことができます。

香川県内もしくは、近隣にお住まいの方で、運動したいけど、

・どういったトレーニングを行えばいいかわからない。

・つらいトレーニングはしたくない

とお悩みがある方はぜひ、WINGにお問い合わせください。

電話:0877-62-0555

☆随時無料体験を実施していますのでぜひ一度お試し下さい。☆

  
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