筋トレはダイエット効果がある?効率的なトレーニングをするならWINGへ

ダイエットを目的として筋トレしたいけれど、効果的な知識がなく、どのようなトレーニングを行えばいいか分からないということはありませんか。

どうしても、ダイエットに成功した経験がなければ、どのように取り組めばいいか分からないということもあるでしょう。

 

そして現在、さまざまな方法や種類の筋トレの情報が出ています。

人それぞれ、体型や生活によって合うものが違いますので、どのような筋トレがあるか、どのような効果があるのかを理解しておくことが大切です。

筋トレについて何も理解をしていないと、「ただつらいだけの筋トレ」や「効果的では無い筋トレ」をしているだけになってしまうことも考えられます。

そのため、ダイエットを目的に筋トレに取り組みたいという方は、どのようなトレーニングを実施することが最適で効率が良いかということを知っておきましょう。

 

また、香川県でダイエットのために筋トレをしたいと考えられている方は、ぜひWINGにお越しください。

WINGでは、専門のトレーナーと一緒にダイエットに効果のあるトレーニングに取り組むことができます。

電話番号: 0877-62-0555

目次

 筋トレをすることで、どのようにダイエットに効果があるのか

筋トレとダイエットには深い関係性があります。

なぜかというと、ダイエット目的で筋トレを行えば、脂肪の燃焼に効果がありますが、それと同時に筋肉を鍛えることができるからです。

 

筋肉は重いので、筋肉が落ちると体重が減るのではないかと想像する人もいるかも知れませんが、実は筋肉が落ちることで、身体に悪い影響を与えてしまいます。

その悪い影響とは、筋肉量が落ちることで基礎代謝や体力や低下してしまうということです。

身体の基礎代謝や体力が低下してしまうと、脂肪燃焼能力が弱くなり痩せにくくなったり老化を促進しやすくなったりしてしまいます。

昔と変わらない生活習慣を送っているのに、最近太りやすくなったなと感じる場合は、これが原因です。

 

そのため、「ダイエットをしたい!」と考えられている方は、まず、筋トレを行い、筋肉をつけて、基礎代謝を高めましょう。

筋トレを行うことで、体力や筋力が向上したり、汗をかきやすくなったりするので、痩せやすい体作りとなりダイエットにつながります。

もちろん、筋トレ以外にもダイエットはバランスの良い食生活に正したり、食事制限を行ったりすることも大切ですが。筋トレを行い、基礎代謝を上げることから意識するようにしましょう。

 

ダイエットに効果的な筋トレ。どこの筋肉を鍛えればいいの?

ダイエットに効果的な筋トレで、まずどこの部位を鍛えたら良いか分からない人が多いと思います。

お腹の脂肪、背中の脂肪が気になる人は、最初に腹筋や背筋の筋肉を鍛えるようにしましょう。このとき、単純に筋肉を身に付けるのではなく、身体の軸となる体幹を鍛えることが大切です。

そして、体幹を鍛えたら、その次に二の腕や太ももを鍛えることを意識しましょう。

なぜ、身体の軸から鍛えることがポイントかというと、今後の筋トレでダイエットを進行していくときに、ブレない身体でいることで、トレーニングの効果を向上することができるからです。

身体の軸がしっかりすることで、どのような動作をしても身体が安定しているので、さまざまな箇所にアプローチする筋トレを実施する際に、効果を実感しやすくします。

また、トレーニングを行う際は、筋肉と共に、柔軟性を高める運動を行うことが重要です。

ダイエットに効果的な脂肪燃焼しやすい身体づくりを目指すときは、筋肉、体幹、柔軟性を向上させることを意識しましょう。

 

さらにダイエットに効果的な筋トレ方法!有酸素運動を取り入れよう

さらにダイエットに効果的に筋トレに取り組みたいという方は有酸素運動を取り入れた筋トレを行うと良いでしょう。

具体的な有酸素運動を取り入れた方法として、ストレッチ、ウォーキング、サーキットトレーニングなどがあります。

有酸素運動はゆっくりとしたペースで20分以上行うようにします。

もし、20分以内で中止してしまうと、エネルギー消費をするときに脂肪ではなく糖質が使われてしまい、脂肪燃焼の十分な効果を得られなくなってしまいます。

 

また、有酸素運動は長く続けることが大切ですが、息が上がらないようにペースを一定にしましょう。息が上がってしまうと、呼吸が浅くなるため、体内に十分な酸素を取り入れることができずに、有酸素運動の効果が半減してしまうので、適切な運動を行うようにしましょう。

 

ただ、ダイエットに効果的な有酸酸素運動は、どのように行えばいいのか? もっといえばダイエットに効果的な筋肉、柔軟性、基礎代謝はどのようなトレーニングを実践すればいいのか? と方法が分からないという人方もいるでしょう。

 

そこで、ダイエットを目的に筋トレを励みたいという方はWINGをおすすめします。

WINGは香川県善通寺のトレーニング施設です。香川県内はもちろん県外からもダイエットを目的としてトレーニングに来られている方がたくさんいます。

 

ダイエットに効果があるトレーニングをするならWING!

香川県内または近郊にお住まいで、ダイエットに効果的な運動をしたいと考えられている方はWINGの初動負荷トレーニング®を体験していただくことをおすすめします。

 

今回、ダイエットに効果的な身体に作りには、筋肉と柔軟性、基礎代謝などの向上とが大切であると解説しました。

初動負荷トレーニング®は、これらダイエットに大切な身体作りを最適に身につけることができます。

では、具体的に、どのように最適なのかについて、トレーニングの特徴をお伝えしていきます。

 

WINGで実践できる初動負荷トレーニング®の特徴

まず、初動負荷トレーニング®は一般的なトレーニングと異なる点として、無理のないきつくないトレーニングということが挙げられます。

どれだけやっても、息が上がらないトレーニングで、心拍や呼吸が乱れることなく運動を長時間継続することができます。

長く続けられるトレーニングを継続的に行うことは基礎代謝の向上にも効果があります。

また、神経と筋機能の協調性を高めことを可能にするため、トレーニングによる筋力アップはもちろんのこと、関節可動域の拡大や身体の柔軟性を高める効果があります

 

身体に柔軟性を持たせることで、しなやかな動きを獲得することができます。

 

このように、初動負荷トレーニング®は、ダイエットに有効な筋肉や柔軟性、基礎代謝を身につけることができます。

さらにWINGでは、病院のふじた医院と併設しているため、理学療法など医学的な視点からトレーニングのアドバイスを行っていたり、栄養学などの視点から食事のアドバイスを行っていたりなど、それぞれの人に合せたダイエットに取り組めるようになっています。

 

このことから、筋トレでダイエットをしているけど、もっと効果的なトレーニングがしたいという方は、ぜひWINGにお越しください。

電話:0877-62-0555

☆随時無料体験を実施していますのでぜひ一度お試し下さい。☆

  
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