痩せるのに効果的なエクササイズをするならWINGへ

エクササイズで痩せたいと思っている人は多いと思います。

現在、エアロビクスやダンスなど、さまざまなエクササイズがあります。

エクササイズを始めるのなら楽しく実践できて、長く続けられるようなものがおすすめです。

 

ただ、エクササイズには激しい内容のものも多く、なかなか長く続けられないという人も多いでしょう。

エクササイズは長く続けないと痩せることができません。

香川県善通寺市にあるWINGでは、無理なく続けられて、効率よく痩せられる初動負荷トレーニング®を実践することができます。

痩せるために長くエクササイズを続けたいという人は、ぜひWINGにお越しください。

電話番号:0877-62-0555

目次

エクササイズによって得られる効果とは

そもそも人間が太ってしまう原因は、消費カロリーよりも摂取カロリーが多いことにあります。そのため、摂取カロリーより消費カロリーを増やすことで痩せることができるでしょう。

エクササイズを行うと、たくさんのカロリーを消費できるので、ダイエットに効果的だといわれています。内容によっては運動量が多く、一気に消費カロリーが増えることもあります。

エクササイズを長く続けていけば、確実に痩せることができるでしょう。

さらに、日頃から身体を動かしていない人は不足している筋肉が付くので、基礎代謝量を増加させることにもつながります。

筋肉を付けて基礎代謝量が増加すると、痩せやすくなるだけでなく、太りにくい身体を作ることができます。

そのため、身体を動かしていない人がエクササイズを行うと、一気に運動効率が上昇し、始めたばかりの頃は急激に痩せることも可能です。

 

痩せるエクササイズの種類について

自分に合ったエクササイズを探すためには、まずどんな種類のものがあるかを理解する必要があります。

ここからは、長く続けられるエクササイズを探すために、いくつかの種類とどういった内容なのかについて解説していきます。

 

エアロビクス

エアロビクスはポピュラーなエクササイズのひとつであり、全身を使うことで全体の筋肉を動かすことができるエクササイズです。

ほかのエクササイズと比べて、老若男女が続けやすいエクササイズのではありますが、人によっては激しい運動ができないこともあります。

激しい内容の運動が苦手、またはできない人には別のエクササイズがおすすめです。

 

ダンス

現在、ダンスは最もポピュラーなエクササイズのひとつとなっており、ダイエットのメニューに取り入れる人も急増しています。

ダンスのレッスンでは、振り付けを踊ること以外にストレッチも行うので、体力を鍛えるだけでなく、身体の柔軟性を向上させることができます。

ただし、スペースを使うエクササイズなので、行う際にはスタジオなどの施設を利用しなければなりません。

コストがかかってもいい人であれば、楽しくできるエクササイズといえるでしょう。

 

スイミング

身体全体を動かすという点ではスイミングもおすすめのエクササイズといえます。

スイミングとはいっても、水のなかでウォーキングをするだけでかなりの運動量となるので、高齢者でも行うことができます。

また、足腰が弱っている人も水のなかでは身体を動かしやすく、負担がかかりにくいので、リハビリを兼ねて行うこともできるでしょう。

 

ホットヨガ

近年、身体を激しく動かさなくても行えるエクササイズとしてホットヨガが注目を浴びています。

行う内容としては、室温が高めの部屋でヨガを行うだけです。

たくさんの汗をかくことで、血行促進や新陳代謝の向上、冷え性の予防や改善効果まで見込めます。

激しい運動が苦手な人には最適のエクササイズといえるでしょう。

 

痩せることを目的としたエクササイズで注意したいこと

痩せることを目的としてエクササイズをする上で大事な点は、怪我をしないようにすることです。

エクササイズで痩せるためには、数ヵ月から一年以上は専門のジムやスタジオに通うことになります。

長く続けていると怪我を負うリスクが高まってきます。

 

怪我を負ってしまうと、しばらくエクササイズができなくなる可能性があります。

怪我によって、身体を長く休めてしまうと、筋力の低下による基礎代謝量の減少につながるので、痩せるという目標から遠ざかってしまうでしょう。

そのため、エクササイズではなるべく怪我をしないように意識をしないといけません。

 

また、日頃の生活習慣を見直すことも重要です。

エクササイズをしたからといって暴飲暴食をしていては、せっかくの運動量が無駄になってしまいます。

特に食生活に関しては、一度見直してみたほうがいいでしょう。

かといって、食べすぎないこともダイエットにはよくありません。

栄養をしっかり取り、バランスの良い食事をすることが何よりも大切です。

そして、充分なリラックスをすることで身体も痩せやすくなるので、睡眠時間を多くすることも頭に入れておきましょう。

 

エクササイズでは、多くの体力を消耗します。

足腰が弱かったり、高齢者である場合は、肉体的な疲労を溜めたくないという人も多いでしょう。

そんな人には、初動負荷トレーニング®がおすすめです。

次の項目では、初動負荷トレーニング®を行うことで得られる効果について紹介します。

 

効果的に痩せるエクササイズをするならWINGへ

初動負荷トレーニング®は、肉体的な疲労を溜め込むことなく、リラックスしながら行うことができます。

また、一般的なエクササイズで得られる基礎代謝量の増加などの効果も見込めます。

 

ただ、初動負荷トレーニング®を行うには専用のマシンが必要になります。

現在、初動負荷トレーニング®を行えるマシンを取り扱う施設は少ない傾向にあり、困っている人も多いでしょう。

 

香川県善通寺市にあるトレーニングジムWINGでは、初動負荷トレーニング®をするためのマシンを完備しています。

さらに、隣接しているふじた医院の栄養管理士や理学療法士から専門的なアドバイスを受けることもできるので、効果的に痩せることができるでしょう。

 

身体に無理のない負荷でエクササイズを行いたいという人は、香川県善通寺のWINGまで一度お越しください。

電話:0877-62-0555

☆随時無料体験を実施していますのでぜひ一度お試し下さい。☆

  
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