痩せるためにジムに行く理由。効率よくトレーニングをするならWINGへ

痩せるための運動を行うなら、ジムに通うことでより効率的に目的を達成することができます。

ジムに通えば、周囲に同じ目的の人が沢山居ることでモチベーションが高まり、精神的にも集中することが可能になります。

そのため、ジムは運動をする環境としてはとても良い環境だといえるでしょう。

公共のジムだと値段的にもそれ程高くないため、コストをかけずにダイエットできるという利点もあります。

お金に余裕がある場合はパーソナルジムで、専門のトレーナーと相談しながら、自分に一番合ったメニューを考えてもらうことがダイエットへの近道になります。

ただ、痩せるために行うトレーニングはつらい内容のものが多く、なかなか長く継続することができません。そのため、無理なく続けられるトレーニングを選択することも痩せるためには重要です。

香川県善通寺のトレーニングジムWINGでは、つらい内容のトレーニングが苦手な人でも長く継続できる初動負荷トレーニング®を実践することができます。

痩せるのに効果的なトレーニングを行いたいという人は、ぜひWINGにお越しください。

電話番号:0877-62-0555

目次

ジムで効率よく痩せるために行うトレーニングの順番

痩せるためには運動を積極的に行い、脂肪を燃焼する必要があります。

ジムにはさまざまなトレーニングマシンがあり、自分が行いたいトレーニングをすることができます。

ただ、自分がやりたいメニューだけをやっていてもダイエットとしての効果は薄れてしまうでしょう。

ダイエットには法則が存在し、きちんとした順番があります。

まず、運動する前には必ず準備運動を行いましょう。

準備運動をすることで、怪我の予防や身体の負担を減らすことにつながります。

準備運動はジムにあるランニングマシンでウォーキングやランニングを5分ほど行うといいでしょう。

それ以外にも、ストレッチなどで身体をほぐすことで、血行を促進し、筋トレの効果を上げることもできます。

肉体に負担をかけないことは、結果的にトレーニングを長続きさせることにつながるので、重要な要素のひとつといえるでしょう。

次に、筋肉を付けるために筋トレを行います。

筋肉を付けることで基礎代謝を上げ、効率よく痩せるための身体を作ります。

それだけでなく、痩せたあとの太りにくい身体を作ることも目的としているので、筋肉を付けることはダイエットでは重要です。

筋トレが終わったら、有酸素運動である水泳やランニングマシンでのランニングを行います。

脂肪を燃焼させるためには、カロリーを消費しなければなりません。

筋トレではカロリーをほとんど消費しないので、痩せたいのであれば有酸素運動は必ず行いましょう。

この順番をきちんと守ることで理想の肉体に近づけて行くことが可能になります。

ジムへは、週に2~3度は通い、効果的な筋トレと有酸素運動を行いましょう。

 

ジムで効率よく痩せるための身体作りができるトレーニングの種類

ここからは、ジムでできるトレーニングで、効率よく痩せられる身体を作るためのトレーニングを紹介します。

チェストプレス

 

チェストプレスは大胸筋をメインに鍛えるトレーニングマシンになります。

大胸筋は人間の身体ではとても大きい部類に入る筋肉なので、大胸筋を鍛えると効率よく基礎代謝を上げることができるでしょう。

ほかにも、ベンチプレスがマシンを使って大胸筋を鍛える方法として挙げられます。

ただ、ベンチプレスは初心者には難易度が高いので、まずはチェストプレスから行いましょう。

チェストプレスは腕立て伏せよりも難易度が低い上に、効果も高いのでおすすめのトレーニングメニューです。

 

ラットプルダウン

 

ラットプルダウンは広背筋を鍛えるトレーニングマシンになります。

広背筋も大胸筋と同じく、身体のなかでは大きい筋肉なので、鍛えると効率よく基礎代謝を上げることができるでしょう。

ほかにも、広背筋を鍛えられるトレーニングとして懸垂が挙げられます。

ただ、懸垂は数ある筋トレのなかで難易度が高い傾向にあります。

そのため、まずはラットプルダウンを行い、充分に広背筋を鍛えてから行いましょう。

ラットプルダウンは、フォームを変更することで鍛えられる部位も変わるため、広背筋以外にもさまざまな筋肉を鍛えることができます。

ひとつのトレーニングマシンでいろんな筋肉を鍛えたいという人にはおすすめです。

 

ハックスクワット

 

ハックスクワットでは、脚の筋肉である大腿四頭筋などを鍛えます。

大腿四頭筋を含めた脚の筋肉は、身体のなかで一番大きい筋肉といわれているので、鍛えれば最も効率よく基礎代謝を上げることができるでしょう。

ほかにも、バーベルを使ったスクワットなどがジムでできますが難易度が高いため、簡単に鍛えたいのであれば、ハックスクワットを行ったほうがいいでしょう。

基礎代謝を手っ取り早く上げたいのであれば、ハックスクワットはおすすめのトレーニングです。

痩せる目的でジムのトレーニングをするときに注意したいこと

ジムでのトレーニングは、継続して行うことが重要なので、「少し痩せたから今日はトレーニングをやめておこう」などの自身に対する甘えは禁物です。

中途半端になってしまうことは人間の性ですが、自分に甘えてしまうことが、ダイエットでは一番の大敵になります。

ジムでの成果で痩せた気になり、暴飲暴食なども大敵になりますので、ダイエットでは長期的なビジョンが必要でしょう。

次に注意するべきことは、過度なトレーニングを取り入れすぎないことです。

早く痩せたい気持ちは誰しもが持っていますが、自分の能力を超えて身体に無理をさせてトレーニングを続けると、肉体を壊してしまう恐れがあります。

万が一、身体を壊して継続することが不可能になってしまった場合、ダイエット失敗だけでなく、身体機能を落としてしまうことになりかねません。

肉体が故障してしまった場合は、運動すること自体ができなくなるので、ダイエットどころか逆に太ってしまう悪循環に陥ることもあります。

ジムでマシンを扱ったトレーニングをするなら、決して無理をしない範囲で継続できるように心がけることが大切です。

もし、不安な場合にはパーソナルジム専門のトレーナーに見てもらいましょう。

ただ、経済的な負担が大きいため、パーソナルトレーナーに見てもらうことが難しい人も多いでしょう。

でも、痩せたいという気持ちは変わらないと思います。そんな人におすすめなのが、初動負荷トレーニング®です。

次に、初動負荷トレーニング®を行えばどんな効果を得られるのかについて紹介します。

 

長く継続できる痩せるためのトレーニングを行うならWINGへ

初動負荷トレーニング®を行うと、基礎代謝の増加や疲労回復などの効果を得ることができます。

一般的なトレーニングマシンでは、肉体的な疲労が溜まってしまいがちですが、初動負荷トレーニング®では身体に無理な負担をかけません。

そのため、疲労を溜め込むことなく続けることができます。

ジムで行うトレーニングがつらいと思うなら、ぜひ初動負荷トレーニング®を実践してみてください。

 

ただ、初動負荷トレーニング®を行うためには専用のマシンが必要です。

現在、初動負荷トレーニング®ができるマシンを設置しているジムは少なく、困っている人も多いでしょう。

 

香川県善通寺にあるWINGでは、初動負荷トレーニング®を行うためのマシンを完備しています。

 

香川県に住む人で、効果的に痩せたいと考えている人は、ぜひ善通寺のWINGにお越しください。

電話:0877-62-0555

☆随時無料体験を実施していますのでぜひ一度お試し下さい。☆

  
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