筋トレで痩せたい方へ効果的に痩せるならWINGがおすすめ

痩せることを目的に筋トレに励もうと思われている人は、とても多くいるのではないでしょうか。

筋トレはさまざまな方法がありますが、いざ始めようと思っても実際に取り組むことは大変です。なぜなら、頭の中で「筋トレはきつい」という考えが浮かんでしまうからです。

そのため、筋トレは「どのような方法で取り組むか」ということが非常に大切です。

 

「筋トレで痩せたい」考えられている人は、いきなりハードな筋トレを行う必要はありません。まずは少しの負荷の筋トレでも良いので取り組むことから始めるのが大切です。

痩せるために、筋トレを毎日行う習慣をしっかり身に付けていきましょう。

 

香川県善通市のWINGでは、身体の負担が少ない、継続的にできるトレーニングを体験することができます。筋トレで痩せたいと思われている方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。

電話番号:0877-62-0555

目次

筋トレを行うことでどのように痩せる身体作りに効果があるのか

筋トレを行うことは、痩せる身体作りに効果があります。

太っているときは、身体に余計な脂肪がたくさんついている状態です。健康のためには脂肪もある程度は必要ですが、明らかな肥満体で、脂肪がたくさんついている身体は問題です。

肥満体は見た目がスマートではないばかりか、生活習慣病の原因につながるようなこともあります。そこで、定期的に筋トレに取り組み、痩せる身体作りを目指しましょう。

 

筋トレが痩せる身体作りに効果的な理由としては、余計な脂肪を減らして引き締めることができるからです。

例えば、脂肪がたくさんあるお腹は、腹筋を行うことで硬くて引き締まった筋肉に変えることができますし、背筋を鍛えれば姿勢が良くなります。腕立て伏せを行うことで頼もしい上半身を形成できます。

 

このように、筋トレを行うことで、全身がしっかりと引き締まってきます。

また、筋肉量が増えると基礎代謝が向上するため、痩せる身体作りの効果を実感することができます。

 

痩せるために行いたい筋トレの種類について

痩せるための筋トレの種類はいろいろな方法があります。

・バーベルなどの器具やマシンなどを使うジムでの筋トレ

・自宅でできる筋トレ

などの方法がさまざまですが、ここでは、ジムでも、自宅でも、どこでも実践することができる自重トレーニングについてお話していきます。

 

自重トレーニングは、腕立て・腹筋・背筋などのトレーニングのことを指します。

それでは、それぞれのトレーニングについて解説していきましょう。

 

まず腕立て伏せについてです。

腕立て伏せは、やり慣れていないと正直1回行うだけでも苦しいということがあるでしょう。そんなときは腕をなるべく広げると少し楽になります。回数を多くして速く動かすよりも、1回1回を丁寧にゆっくり行ったほうがしっかりとした負荷を掛けることができます。

もしも、苦しいと思ったら、無理をしてはいけません。

いきなり頑張り過ぎると筋肉や筋を痛めてしまいますし、筋肉痛にもなりやすいです。

そのため、ゆっくり腕立て伏せを行っていき、回数を徐々に増やしていくようにしましょう。

 

次に、腹筋についてです。

腹筋についても、腕立て伏せ同様に1回1回を丁寧に行うようにしましょう。

また、腹筋は、腰痛になりやすい動作です。

腰痛を防ぐためには、ヒザを曲げて仰向けになり、焦らずに上体を少しずつ起こすようにしましょう。このとき腹筋に負荷が掛かる間隔がありますので、その負荷を意識するとより効果的に筋肉を身に付けることができます。

まずは5回や10回の腹筋を目標にし、それが達成できたら回数を増やすという方法で段階的にステップアップしていくようにしましょう。

さらに、身体の状態に合わせて背筋やスクワットなども行っていけば、上半身から下半身までバランス良く鍛えることができます。

 

痩せる目的で筋トレを行うときに注意したいこと

痩せる目的の筋トレで注意したいのは、「無理をし過ぎないこと」「継続的に行うこと」です。

また、目標設定を決めてトレーニングに取り組むということも意識しましょう。

 

先程、例に挙げた自重トレーニングのような筋トレはとても身体への負荷が溜まりやすいトレーニングになります。そのため、無理をしてトレーニングに励んでしまうと、筋肉を痛めてしまったり、怪我をしてしまったりという原因になります。

筋トレは、1日、2日といった短期間では、効果を実感することはできません。そのため、継続してトレーニングに励むことが痩せる目的の筋トレでは大切です。

継続的にトレーニングを行うコツとしては、目標設定を決めてトレーニングに励むと良いです。「いつもまでに、どの期間トレーニングを実践することで痩せる」という目標を明確に定めることで、持つベーションを保ちながら筋トレを続けていくことができます。

 

ただ、「筋トレをして痩せるための、適切な目標設定が分からない。」「そもそも腕立て・復帰・背筋などの自重トレーニングはつらくて続けられない。」という方もいるでしょう。

このような、お悩みの方は、香川県善通寺のトレーニング施設WINGでトレーニングに励むことをおすすめします。

 

無理のない筋トレで効率的に痩せるならWINGへ

_MG_7148

筋トレで痩せたいけれど、「つらいトレーニングは続かない。」「できるなら楽なトレーニングをしたい」という方は、WINGで体験することができる初動負荷トレーニング®をおすすめします。

 

初動負荷トレーニング®は、一般的にジムのマシントレーニングやバーベル、自主的に行える自重トレーニングのような身体に負荷の掛かるトレーニングはではなくい、筋肉痛になりにくいトレーニング方法です。

そのため、つらいトレーニングは続かないとお悩みの方でも、無理なく身体を鍛えることができます。また、初動負荷トレーニング®は、新陳代謝の向上・可動域の拡大、しなやかな身体の獲得に効果があるため、痩せる身体作りに最適なトレーニングです。

 

WINGでは、実際のトレーニングに取り組む前に、痩せるための目標設定からメニュー作り、効果的なトレーニングが行えるようにトレーニングの正しい知識を深めることから指導をしていきますので、効率的にトレーニングに取り組むことができます。

 

筋トレで痩せたいけれど、自分ひとりでは継続的にトレーニングができないという方は、ぜひWINGへお越しください。

電話:0877-62-0555

☆随時無料体験を実施していますのでぜひ一度お試し下さい。☆

  
0877-62-0555 入会案内